jakie ćwiczenia

Yo!! Nie wiem czy ktoś kiedyś poruszał ten temat. Interesują mnie przykłady ćwiczeń jakie można wykonywać na poprawienie skoka. Gram w basket i przydałoby sie troche wyżej skakać. Na razie robie najbardziej oklepane ćwiczenia tj. ciężarki na nogi i skacze przez opony.. albo staje na książce i podnosze sie do góry... Jeśli znacie inne efektywne [...]

[...] ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) z tym że nie potrafie się podciągać, nachwytem ani razu nachwytem, jakie ćwiczenie polecacie zamiast, żebym mógł chociaż kilka razy się podciągnąć ? Narazie robie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) [...]

Witam ;) Jestem nowy na forum ,więc może się przedstawię. Mam na imię Kacper, mam 17 lat. Zakładam dziennik po to, żeby po dłuższym okresie zobaczyć czy są jakieś postępy czy nie, bo patrząc na siebie dzień w dzień ciężko je zauważyć ;p.Na początek może parę słów o moich "siłowych przeżyciach". Na siłownię chodzę... 2,5 miesiąca, przez pierwszy [...]

[...] bo wyglądają jak zapałki. Mam hantle w domu, takie klasyczne. Oczywiści zanim miałbym pójść na siłkę, chcę trochę się w domu wyrobić, bo aż głupio iść na siłkę póki co. No i zwracam się do was o pomoc. Jaka dieta (taka prosta i domowa) i jakie suplementy na początek byłyby najlepsze? Jakie domowe ćwiczenia i jaki plan, żeby mięśnie się obudziły?

[...] Musisz pamiętać, że nikt nie jest niepokonany i niezniszczalny, a oprócz układu mięśniowego jest jeszcze ważniejszy - układ nerwowy, od którego tak naprawdę zależy, w jakiej kondycji będą Twoje mięśnie, a przede wszystkim zdrowie. (...) Z własnego doświadczenia wiem, że nadmierny wysiłek fizyczny, ciągłe powtarzanie tego samego ćwiczenia [...]

[...] http://trec.com.pl/esklep/fat-transporter-90-tab-p-95.html Co myslicie, aby dodac jeszcze bialko do tego? Jesli tak to jakie polecacie? Trening: FBW z posta poniżej: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html A: 1 WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

[...] męczymy jednych partii mięśni na raz, lecz rozkładamy zmęczenie symetrycznie między wszystkie partie, tzn "męczą się one równomiernie". Daje to nieco lepszy efekt ćwiczeń. " jakie wasze opinie?ja spróbowałem i fakt jest "mocniej" i bardziej czuję dolne partie brzucha- w klasycznej metodzie gdy dochodziłem do 6 ćwiczenie byłem już dość zmęczony z [...]

[...] na rzezbe co prawda efekty widac powoli i tam gdzie bylo/jest najmniej tluszczu tzn obrecze barkowe i ogolnie barki.. mam zamiar zrzucic mase do 90 kg i zaczac przyjmowac jakies odzywki albo reduktory tluszczu i tu zwracam sie z prozba abyscie podpowiedzieli w co moge zainwestowac pieniadze aby efekty byly bardziej widoczne i podkreslona [...]

[...] 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: MAX/MAX/MAX 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: MAX/MAX/MAX przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minuty zastanawiam się czy do treningu NARAMIENNE(BARY) nie dodać jeszcze jednego ćwiczenia tylko nie wiem jakie jest w miarę nieskomplikowane i efektywne Czekam na jakieś sugestie POZDRO

[...] niżej zdjęcia mój procent tłuszczu będzie oscylował w granicach ~20%. Chciałbym się doprowadzić do takiego stanu jaki podam niżej. I tutaj kieruję pytanie do Was - jakie najlepsze ćwiczenia (na siłowni), na jakie partie ciała, ile razy w tygodniu, ile kardio przed treningiem i czy potrzebne są jakieś suplementacje? Oraz jakaś prosta [...]

[...] HMB , lecz nie wiem czy to dobra odżywka dla mnie.Chciałbym wyrobić rzeźbę schudnąć za czym się pojawia dieta dlatego chciałbym żeby ktoś mi ustalił taką dietę.Poradził jakie i ile odżywki.Do tego oczywiście ćwiczenia i jakie spalacze ?Czy wgl brać spalacze ? Dziekuje pozdrawia.(Nie jestem żadnym zesonowcem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] troche inne) prasa do nóg Lat 17 waga 66,5 wzrost 182 staż w ćwiczeniach krótki dopiero zaczynam Tak wygląda mój atlas http://allegro.pl/atlas-lawka-york-220-power-flex-super-okazja-i1203631809.html na tej aukcji w zdjęcaich jest pokazane jakie można robic cwiczenia. Prosze jakby ktoś mógł aby zrobil dla mnie plan cwiczen. Ćwiczenia na rzeźbę

[...] Pisze to dlatego, że kompletnie się na tym nie znam. Mój typ budowy to ektomorfik(chyba). Jeżeli to bd potrzebne to wstawie zdjęcie. Chodzi mi o ułożenie planu: w jaki dzień jakie partie mięśni, ile serii, powtórzeń, jakie obciążenie. Chciałbym też wiedzieć czy musze mieć jakąś specjalną dietę i czy mam zarzywać jakieś białka czy coś takiego. [...]

[...] robic ten drugi martwy ciag to lepiej wykonywac go jako pierwszw cwiczenie na plecy czy jako ostatnie? albo moze wogole odpuscic sobie martwy ciag w trosce o kregoslup? - jakie jescze cwiczenia powinienem robic aby rownomiernie rozwijac plecy ( mam do dyspozycji drazek, sztange, atlas, sztangielki)? dodam ze ma to byc typowy trening na mase, [...]

Witam, Mam 17 lat, posiadam lejkowatą klatkę piersiową. Jakie polecacie ćwiczenia na to schorzenie? Obecnie ćwiczę na drążku (podciągam się), wykonuję szerokie pompki i ćwiczenia z materiału poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=tD8uZNVL4wM .

[...] jaką możemy wprowadzić to basen raz w tygodniu, może jeszcze udało by się wrzucić jakiś spacer 3km do parku. Na więcej nie ma czasu ani sił. Myślałem by wprowadzić chociaż jakieś ćwiczenia izometryczne które by robiła np co godzinę - dwie przy pracy. Wiek 44 lata Masa ciała - 80kg Wzrost - 160cm Według kalkulatora potreningu: Aby utrzymać wagę [...]

[...] Pomóżcie mi skorygować moje ćwiczenia i odpowiedzieć na kilka pytań ;P Otóż od 2 miesięcy robię taki trochę trening domatora jestem na redukcji masy nie mam dokładnego planu jakie partię mięśni ćwiczyć bo czytałem na dużo forach że najlepszy plan treningowy to taki którego nie ma nie wiem ile w tym prawdy.... Ćwiczę co drugi dzień z pomocą [...]

Witam! chciałbym się zapytać o wasze zdanie czy taka wersja treningu HIIT przyniesie jakieś skutki. Jak wiadomo na trening HIIT składają się naprzemienne okresy wysoko i średnio intensywnych, krótkich przedziałów ćwiczeń, większość stosuje ten trening w formie biegu, na przemian sprint (np 20 s) i trucht (np 30 s). Ale o ile mi wiadomo to nie [...]

[...] w ten cykl treningów to potrafiłem Nie odpuszczać i mam takie pytanie do was czy mam zerwane środkowe przyczepy klatki piersiowej ? Czy po prostu tak juz mam genetycznie ? I jesCze jedno czy jest możliwość ich zbliżenia poprzez ćwiczenia na środek klatki i jakie tu ćwiczenia by pomogły ? /SFD/2016/9/6/087ce854ec094cdaa6738d43c505e459.jpg

[...] 3 x 10 2. martwy ciag 4 x 12-8 3. Podciaganie sztangieliki w opadzie 10,8,6,6 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 12,10,8,6 2. Uginanie sztangielki z suspinacja. 3x12 3. Mlotki. 3x10 4. Uginanie ramion na modlitewniku 3x10 Mam ograniczone możliwości na własnej siłowni więc ćwiczenia są jakie są ;/ Z góry dzięki za help.